SUBSTITUA O JANTAR! Delícia SEM FARINHA, POUCAS CALORIAS, Fácil e Saudável
Essa receita fácil e saudável é uma ótima opção para seu jantar ou almoço. É um prato único, completo, rico em fibras, rico em proteínas e vegano. É muito gostoso e nutritivo. Não tem farinha de trigo (sem glúten), não tem leite (sem lactose), não tem ovo e não tem manteiga. Vai ajudar sua reeducação alimentar, inclusive a emagrecer com saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.

INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1/2 xícara de cenoura picada
– 1/2 xícara de milho
– 1/2 xícara de ervilha
– 1 tomate
– 100g de requeijão vegano – />- Sal e cebolinha a gosto

Para a massa:
– 1 xícara de grão de bico
– 1/4 xícara de azeite
– 1/3 xícara de leite vegetal da sua preferência
– 1 xícara de farelo de aveia
– 1 colher de sobremesa de fermento para bolo
– Sal e curry a gosto

Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.

Rende 6 porções, cada uma com 223 calorias, 22g de carboidratos (5g de proteínas), 8g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.