Integral – Mesa e Sabor

Receita de Bolo de Banana Integral Fofinho e Sem Farinha

Aprenda a fazer um delicioso Bolo de Banana Integral Fofinho e Sem Farinha!   INGREDIENTES – 2 ovos 104 gramas – 6 colheres (sopa) de óleo ou azeite 70 ml – 1 xícara (chá) de banana super madura amassada com garfo (220g) – 2 colheres (chá) de canela em pó – 1 pitada de sal […]

Receita de Bolo Integral de Banana Simples e Delicioso

Aprenda a fazer um delicioso Bolo Integral de Banana Simples!   Ingredientes: – 3 ovos (140g) – 1/4 de xícara (chá) de óleo (50g) – 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (140g) – 1 colher (chá) de canela em pó (5g) – 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral (65g) – 1 xícara (chá) […]

Receita de Bolo de Chocolate Integral Simples e Delicioso

Aprenda a fazer um delicioso Bolo de Chocolate Integral!   INGREDIENTES Massa • 3 ovos • 1/2 xícara óleo • 1 xícara de açúcar • 1/2 xícaras de açúcar mascavo • 1 xícara de leite morno • 2 xícaras de farinha integral • 1/2 xícara de cacau em pó • 1 colheres de sopa de […]

Receita de Panqueca Integral de Espinafre Com Queijo

Aprenda a fazer uma deliciosa Panqueca Integral de Espinafre Com Queijo!   INGREDIENTES Massa • 2 ovos • 2 xícaras de leite • 1 colher (sopa) de azeite • 1 xícara de farinha de trigo integral • 1/2 de xícara de aveia • 1/2 de xícara de farinha de trigo comum (branca) • 1 pitada […]

COMO FAZER WRAP INTEGRAL – FACÍL E RÁPIDO

INGREDIENTES: 1/2 xíc. (70g) farinha de trigo integral 1 colher (sp) azeite de oliva ( ou óleo de coco) 3 colheres (sp) de água sal a gosto Farinha para polvilhar RECHEIO: alface-crespa a gosto 1 pepino japonês ( cortada em tiras) 1 cenoura cozida ( cortada em tiras) Cream cheese a gosto PREPARO: Em um […]

Receita de Bolo de Banana Funcional Sem Farinha e Sem Açúcar

É possível ser saudável e comer bem! Essa receita é perfeita para quem não abre mão de uma sobremesa ou um bolo no café da manhã ou da tarde e não quer perder a forma ou se descuidar da saúde. Não leva farinha nem açúcar e é fácil de fazer porque é só bater no […]

Receitas de Arroz Integral

ARROZ INTEGRAL – 3 RECEITAS PRÁTICAS, RÁPIDAS E SABOROSAS! SIMPLES para cerca de 10 doses Ingredientes: • 500g arroz integral redondo biológico • 2X a quantidade de água ou 1 cm acima do nível do arroz • sal marinho ARROZ DE ERVILHAS Ingredientes: • Arroz integral cozido (cerca de 12 c.s. ou a quantidade que […]

Receita de Wrap Integral

Esta é uma sugestão de um lanche saudável delicioso… WRAP INTEGRAL muito fácil e rápido de fazer e você tem a opção de escolher o recheio desejado! INGREDIENTES: 1/2 xíc. (70g) farinha de trigo integral 1 colher (sp) azeite de oliva ( ou óleo de coco) 3 colheres (sp) de água sal a gosto Farinha […]

Receita de Pastel de Carne de Forno

Esta massa é super fácil de fazer fica muito saborosa e sequinha e um recheio bem molhadinho, feito no forno deixando ainda mais saudável! INGREDIENTES: MASSA: 1 ovo 150g de cremes de leite (ou iogurte integral desnatado) sal a gosto 1/2 xícara – 67,5g – farinha de arroz 1/2 xícara – 60g – farinha de […]

Receita de Pão Integral com Nozes por Rita Lobo

Rita Lobo ensina como fazer PÃO INTEGRAL COM NOZES. Com miolo macio e o crocante das nozes, esse pão é uma diversão. Sob medida para quem quer se aventurar nos terrenos da panificação. Ingredientes: 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral 1 xícara (chá) de nozes […]

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